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| 健康小知识 |
| 点击次数：1632 发布日期：2017/12/4 |
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前几天大家是不是跟小编一样
关注着上海的维密大秀
万万没想到！
这个时尚盛会给大家贡献一整天的！！！
——槽点。
奚梦瑶摔跤，
明星们又尬时尚又抢位置，
这个维密大秀好意外啊！
小编看着都疼！
不少网友为奚梦瑶打气：
小姐姐醉美！小姐姐加油！
看样子，T台走秀也不是那么容易的！
我们不走T台，我们只想好好走路！
日常生活中走路过马路要注意小心，
锻炼身体、健走也更是有讲究！
不是所有的迈步，都叫健走
有些人，不管三七二十一，
用上全身的力气，
大甩手臂“呼哧呼哧”地往前赶。
有些人，则是以散步的速度前行。
汗可流！发型不能乱！！！
那么,正确的健走到底是怎么样的了？
问问度娘！！
正确健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能。
什么才是最佳步频与步幅呢？
最佳步频：能够完成中等强度运动的步频
中等强度：微微出汗，微喘但能正常谈话
健步步频：约100-120步/分钟
推荐步幅：身高-100（CM）
健走步频应因人而异
普通成年人：每天中等强度健走一万步，其中不包括自然行走、做家务等日常轻松的体力活动所完成的步数。
肥胖人群：每天中等强度健走30-60分钟，大约4000-8000步，尽可能一次完成，中途尽量不减速。其余步数可适当放慢步频，以自身感到轻松的强度完成。
老年人：身体机能下降，健走强度应根据自身情况来制定。每天累计中等强度健走时间30分钟，大约3000步，其余步数用散步的形式或分次完成。
慢性病患者：每天累计中等强度健走时间30分钟，大约4000步，其余步数可适当放慢步频，或分次进行，以轻松的强度完成。
生命在于运动，
运动贵在适度和持之以恒，
赶紧迈开步伐，
向着健康出发吧！
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