1、寻求并消除失眠的原因

       造成睡眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现，很多人认为：失眠是小问题，算不了病而延误治疗

       2、身心松弛。有益睡眠

       睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚

       3、睡眠诱导

       聆听平淡而有节律的音响，如蟋蟀叫、滴水声及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射

       4、疲劳而难以入睡

       可食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。